Streching (Açma-Germe) Çalışması

Açma-germe aslında bir ısınma hareketi değildir. Pek çok insan, gerinmeyi bir ısınma hareketi olarak bilir. Fakat bu doğru değildir, örneğin sabah kalktığımızda nasıl gerinip kendimize geliyorsak egzersiz öncesi de germe hareketlerini yapıp kaslarımızı açıp antrenmana hazırlamalıyız. Germe hareketleri doğru uygulandığı  koşulda, vücudun yaşlılığa karşı direncini arttırır. Kasların sakatlanma ihtimalini azaltır. Kaslarınızın kısa kalmasını önler. Aşağıda genel germe hareketleri ve açma germe hareketleri bulunuyor. Bunları spor öncesi mutlaka yapmanızı tavsiye ediyoruz.

Resimli Açma Germe Hareketleri