Karbonhidrat Tozu Ne İşe Yarar? Kilo aldırıcı karbonhidrat ürünleri özellikle zayıf sporcuların kilo ve hacim almasında oldukça gerekli ve faydalıdır. Karbonhidrat tozları, yüksek oranda karbonhidrat içerirken, yanında da bir miktar da protein içerirler. Genel olarak vitamin ve mineral de içermesiyle sporcuların kilo alımlarına yardımcı olur. Karbonhidrat tozu kullananlar genellikle ilk kullanımlarında çok iyi verim alırlar, sonraki … Devamını oku
Gainer, Türkçesi kilo/hacim aldırıcı olan, vücuda kilo kazandıran bir besin desteğidir. Sporcular arasında karbonhidrat tozu, kilo aldıcırı, hacim aldırıcı, super mass, pro gainer vb gibi isimlerle de kullanılır. İçeriği ortalama olarak %75 karbonhidrat %25 proteinden oluşur. Özellikle zayıf sporcuların kullanması gereken Gainer, uzun süreli ve düzenli kullanımda iyi bir beslenmeyle birlikte çok başarılı sonuçlar verir. Kondisyon ve … Devamını oku
Gainer‘ı günde 2 kere kullanmanız gerekiyorsa 1’ini kendiniz hazırlayabilirsiniz. Gece yatmadan önce almanız da mümkündür. Protein açısından oldukça zengindir. Alışmanız bir miktar süreç alabilir ama alıştıktan sonra rahatlıkla içeceksiniz. Yatmadan hemen önce değil, 30-60dk önce almanız mide sağlığınız için daha uygun olacaktır. -Büyükçe bir bardağa(bira bardaklarına benzeyen) 500gram sütü dökün (15 gram protein, 25 gram … Devamını oku
Vücut kitle endeksi (BMI), kişinin boy ve kilo bilgileri baz alınarak sağlık açısından zayıf, normal veya kilolu olup olmadığını tespit etme amacıyla kullanılır. Şişmanlık ve zayıflık göreceli kavramlar gibi algılansa da vücut kitle endeksi hesaplama formülüne göre bu değerler aralıklar halinde belirlenmiştir. Bu sayede genel bir sonuç elde etme adına bize veri sağlayabilir. Lütfen cinsiyet, … Devamını oku