Karın(Abs)

Antreman.net size evde karın antremanı hazırladı.Bu derste karın bölgemizi çalıştıracağız Video ingilizce ama endişelenmeyin,hareketleri izlenemiz yeterli olacaktır Videoları izlerken…

Karın yağlarını eritmek de vücudun diğer bölgelerindeki yağları yakmayla aynı prensiptedir.Yaptığınız antreman sonucu kalori yakacaksınız ve vücüdunuz yakılan kaloriyi telafi etmek…

Yan Yağlar Nasıl Yakılır? Öncelikle bölgesel yağ yakımı yoktur, yani vücut orantılı şekilde yağ yakar. Bu egzersizler ise bel ve çevresindeki kasları güçlendirerek, daha sert, sıkı bir…

Evde yaptıklarınızı temel eğitimin esası olarak alıyoruz ve bu kısmı orta düzey üzerinden başlatıyoruz. Hareketlerin yapılış şekillerine ve sırasına lütfen çok dikkat edin İlk 3 bölüm…

1-) Crunch (Mekik) 3x15 Boynunuzdan güç almayın. Elleriniz resimdeki gibi olabilir ya da göğüsünüzün üstünde çarpı şeklinde olabilir. Yavaş ve kaslarınızı sıkarak hareketi yapın,…

Hepimizin istediği iyi görünümlü karın kasları değil mi? Peki herkes gibi karın kaslarımızı çalıştırdığımız halde neden başkaları six pack sahibi olamıyoruz? Soru cevap şeklinde açıklamaya…

Vücudun yağ depolama merkezi olan göbek ve çevresini eritmeye çalışmak pek çok kişinin isteğidir. Göbeği eritmek için karın kaslarını çalıştıran mekik hareketinin işe yarayacağı düşünülür.…

Adonis Kası Nedir? Aslında adonis adında bir kas grubumuz yoktur. Adonis olarak tabir edilen kas aslında oblik kaslarımızdır. Fakat artık adonis kası olarak tabir ediliği için ben de adonis…

Plank Nedir? Karın kasları olmak üzere merkez kaslarımızın hepsini çalıştıran bu plank egzersizin en dikkat çekici özelliği hiç bir şeye ihtiyaç duyulmadan yapılabilmesidir. Merkez kas…

Son araştırmalara göre standart kardiyo egzersizleri modasını yitirmiş durumda. Yani artık öyle 40dk-50dk koşu bandında zaman kaybetmek önerilmiyor. İnterval kardiyo egzersizleri…