Vücut Geliştirme Nedir?
Vücut Geliştirme, (İngilizce'de Body Building) ağırlık kaldırma, kalori alımı ve diğer uygulamaların biraraya getirilmesiyle kasların geliştirilmesidir. Bu spor ile uğraşan kişiye vücut geliştirmeci denir.…
Yazıyı okuANTREMAN.NET / FİTNESS ARŞİVİ
Daha çok bilgi.
Daha bilinçli antrenman.
Fitness, egzersiz ve beslenme üzerine yılların yazı arşivi. Aradığın konuya ulaş, temel kavramları keşfet, okumaya kaldığın yerden devam et.
KONUYA GÖRE KEŞFET
Nereden başlamak istersin?
01
Antrenman programları
Program örnekleri, çalışma sistemleri ve egzersizler.
↗02Beslenme
Sporcu beslenmesi ve besinlerle ilgili yazılar.
↗03Egzersiz rehberi
Hareket adları, uygulama açıklamaları ve görseller.
↗04Evde antrenman
Ev ortamında yapılabilen egzersizlerin arşivi.
↗05Vücut geliştirme
Temel kavramlar, terimler ve antrenman konuları.
↗06Besin destekleri
Supplement kavramları ve geçmiş ürün incelemeleri.
↗ARŞİVDEN SEÇTİKLERİMİZ
Temeli sağlam kur.
Vücut Geliştirme Terimler Sözlüğü
squat: çömelmek twist: çevirmek, kivirmak assisted: destek, yardım palms up: avuç içi yukari bakacak sekilde palms down: avuç içi asagiya bakacak sekilde bend over: eğri, bükülmüş rotary: dönen squeeze: sıkıştırmak reverse: ters…
Yazıyı okuSavaş Cebeci Vücut Geliştirme Programı
Son yılların Youtube fenomeni olan Savaş Cebeci'nin bilimsel, akılcı ve farklı bilgilerini destekliyoruz. Kendisinin oluşturduğu bir vücut geliştirme programını da videolarından derleyip sizin…
Yazıyı okuSquat Nedir? Doğru Squat Nasıl Yapılır?
Squat nasıl yapılır? Squatın Faydaları Nelerdir? Uygulanan vücut geliştirme teknikleriyle alakalı, onlarca hatta yüzlerce sözcük duymuşsunuzdur. Şüphesiz en çok adı geçen hareketlerden biri…
Yazıyı okuDoğru Bench Press Nasıl Yapılır? Bu Hataları Yapma!
Bench'de kaç basıyorsun? Spor salonlarında en çok sorulan sorulardandır. Kim bench press'de 200 kilo basmak istemez ki? Hepimiz isteriz. Sporcuların kafasını karıştıran şey…
Yazıyı okuProtein, Karbonhidrat Ve Yağlar Nedir Ne İşe Yarar?
PROTEİNLER Çok net olarak kasın ana maddesi proteindir,kas proteinden oluşur,her sporcunun ölçüsünü iyi ayarlaması gereken en önemli ölçüttür Hayvansal proteinler : Et, sakatat, şarküteri ürünleri, balık, midye, istiridye, yumurta,…
Yazıyı okuYazı arşivi
Top 45 Questions About Protein Powders!
How Am I Meant to Take Protein Powder Protein powder is a popular supplement used to boost protein intake and support various fitness goals. To take protein powder, simply mix the recommended serving size (usually one scoop) with your preferred liquid, such as water, milk, or a plant-based milk alternative. You can also incorporate protein … Devamını oku
Lazar Angelov Workout Routine 2022
I’m sure anyone interested in this sport knows Lazar Angelov. One of the most famous fitness models in the world, Lazar is a 37-year-old athlete of Serbian origin. He is 1.80cm tall and 88kg. Also, one of the biggest reasons why Lazar got this reputation is that he built this body without using steroids (doping). … Devamını oku
What is Plank?
Plank Exercise Overview The main function of the abdominal muscles in our life and in the most important exercises such as squat, deadlift, military press is to support the spine and stabilize the body. Therefore, if we only do the exercise and raise the legs, we forget to train the most important ability of our … Devamını oku
En İyi 5 BCAA Hangisi? BCAA Fiyatları İnceleme
En İyi BCAA Hangisi? BCAA ne işe yarar? diye kısa bir özeti de barındıran en iyi BCAA incelemeleri yazımıza hoşgeldiniz. BCAA‘nın kas gelişimi için etkili bir besin desteği olduğu bir gerçek. Böyle olunca da BCAA kullananların yorumları oldukça merak ediliyor. O nedenle çokça tercih edilen ürünlerden bir liste yaptık, inceleyip karar verebilirsiniz. BCAA Nedir? Proteinlerin … Devamını oku
En İyi 5 Protein Tozu
Vücut geliştirme sporuyla uğraşan herkes bilir ki bir yerden sonra supplement adı verilen besin desteklerine ihtiyaç duyulur. Supplement kullanımına giriş de ilk olarak genellikle en genel ürün olan whey protein tozlarıyla olur. E tabi bu nedenle onlarca ürün arasından bir ürün seçmemiz gerekir. Bunun için de başlarsınız araştırmaya. En iyi protein tozu ekşi sözlük gibi alanlarda da sıkça konuşulur ama orada … Devamını oku
En İyi 5 Karbonhidrat Tozu
Karbonhidrat Tozu Ne İşe Yarar? Kilo aldırıcı karbonhidrat ürünleri özellikle zayıf sporcuların kilo ve hacim almasında oldukça gerekli ve faydalıdır. Karbonhidrat tozları, yüksek oranda karbonhidrat içerirken, yanında da bir miktar da protein içerirler. Genel olarak vitamin ve mineral de içermesiyle sporcuların kilo alımlarına yardımcı olur. Karbonhidrat tozu kullananlar genellikle ilk kullanımlarında çok iyi verim alırlar, sonraki … Devamını oku
Hızlı Kilo Nasıl Verilir? Bilmeniz Gereken 23 Şey
Eğri oturup doğru konuşalım, bugüne kadar pek çok denediniz, belki de pek çok şeyi biliyorsunuz bile, aslında belki de her şeyi bildiğiniz için kilo veremiyorsunuz, cehalet mutluluktur derler ya aynen öyle, her diyet bilgisinden bir bilgiyi hayatımıza soktuğumuzda aslında kilo vermek programı yapmış olmuyoruz. Kilo verme programları kendi içinde tutarlı olmalıdır. Eğer bu şekilde uygulamıyorsanız … Devamını oku
Savaş Cebeci Vücut Geliştirme Programı
Son yılların Youtube fenomeni olan Savaş Cebeci‘nin bilimsel, akılcı ve farklı bilgilerini destekliyoruz. Kendisinin oluşturduğu bir vücut geliştirme programını da videolarından derleyip sizin için bir hipertrofi (büyüme) programı oluşturduk. Bu programı kimler uygulamalı derseniz, öncelikle altyapı sahibi olmayan, yeni başlamış veya iri bir beslenme programı uygulayamayan sporculara bu program uygun değildir. Standart programlarla elde ettiğiniz … Devamını oku
What is the Difference Whey Protein and Isolated Whey Protein?
What is the Difference Concentrate Whey Protein and Isolated Whey Protein? First of all, let’s start with whey protein, whey protein means “whey powder”. As the name suggests, its raw material is cheese, a dairy product. Let’s examine isolated whey protein, a form of whey protein. What is Isolate Whey Protein? Isolated whey protein is … Devamını oku
Do Muscles Sagging When You Stop Exercising?
This subject is constantly discussed, especially by young athletes, of course, you may have witnessed conversations such as “don’t do heavy sports, you’ll sag when you stop” or “when you stop using protein powder, your muscles will sag etc.” Friends, this issue is officially one of the biggest legends of fitness. Now I will explain … Devamını oku