Dukan Diyeti Nedir? Sporculara Uygun Mu?
Dukan Diyeti
Dukan diyeti 4 ana evreden oluşan bir diyet sistemidir. Bu sistemler sırasıyla:
1) Atak dönemi; kısa ve sarsıcı dönem
2) Seyir dönemi; istenilen kiloya ulaşıncaya kadar…
Tarama Kategorisi
Beslenme & Diyet Programları
Beslenme & Diyet Programları
Bir klişe vardır, kas mutfakta yapılır diye. Evet klişe ama doğru. Hayalinizdeki vücut için çok iyi bir beslenme programınız olmalı, ayrıca beslenmenin mantığını da öğrenmelisiniz. Fitness yapanlar için beslenme programı uygulaması biraz zor ve masraflı olabilir. Bu noktada bu durumu kolaylaştıracak bilgileri öğrenmek işinize yarayacaktır.
Sporcu beslenmesinde temel unsur proteince zengin beslenirken, karbonhidrat ve yağı kısıtlamaktır. Kilo alma diyeti veya kilo verme diyetinde temel unsur bu olsa da amaca göre detaylar değişir. Unutmayın, ne yerseniz osunuz!
Hangi Gıda Kaç Kalori?
Baharatların meyveler sebzelerin etlerin kalori cetveline bakabilirsiniz.Günlük olarak harcadığınız kaloriyi bilirseniz, yiyeceklerden toplamda ne kadar kalori alırsanız kilo alırsınız ya…
Kas Kaybetmeden Nasıl Yağ Yakılır?
Kas Kaybetmeden Zayıflamak
Yağ yakma çalışmalarında farkında olunmadan çoğu zaman kas da yakılır. Tartı üzerinde kilo verildiği için başta bu durum önemsenmez fakat zaman geçtikte oluşan…
Kilo Alma Diyeti
Kilo Alma Beslenme Programı
Kilo almada doğru ve sağlıklı bir biçimde yani doğal yollarla bunu elde etmek çok önemlidir. Bu nedenle antreman.net size benzersiz bir evde kilo alma programı…
Sporcuların 10 Büyük Beslenme Yanlışı
10 Büyük Beslenme Yanlışı
1-Diyeti Haftalarca Bozmamaya Çalışmak
Genel düşünce kilo verenlerin ya da kas yapmaya çalışanların diyetlerine her gün uyması gerektiğidir fakat bu…
Protein, Karbonhidrat Ve Yağlar Nedir Ne İşe Yarar?
PROTEİNLER
Çok net olarak kasın ana maddesi proteindir,kas proteinden oluşur,her sporcunun ölçüsünü iyi ayarlaması gereken en önemli ölçüttür
Hayvansal proteinler : Et,…
Kolanın Zararları Nedir?
Kolanın Zararları Nedir?
1 bardak kola içtikten sonra kanınızda yaklaşık 10 çay kaşığı şeker dolaşmaya başlıyor.
Bu miktar günlük almanız gereken miktarın 100 katı. Bir bardak kolanın 60…
Kas Yapan 5 Yiyecek
Hepimiz çok yiyerek ve ağır spor yaparak belirli ölçüde kaslanıyoruz evet. Peki bu kaslanmanın ne kadarı yağsız kas, ne kadar yağ ve su? Bu noktada yağsız kaslanma için sporcuların…
Spor Yaparken Yağ Yakımı Kaç Dakika Sonra Başlar?
Antremanlarda Yağ Yakımı, Kaç Dakika Sonra Başlar?
Özellikle yeni antrenman yapmaya başlayan birçok sporcunun merak ettiği konular arasında, Yağ yakımı ne zaman başlar? Kaç dakika sonra…
Fazla Kiloların Sebebi Kemiklerin Kalın Olması Mı?
Bildiğiniz gibi Amerika'nın en çok uğraştığı sağlık sorunu obezite. O nedenle Amerika obeziteye dikkat çekebilmek için bir çalışma başlatmış. Herkesin söylediği "kemikleri kalın" lafının…
