Balık Yağı(Omega 3-6-9) Nedir? Ne İşe yarar?
Balık yağı, bünyesinde yüksek miktarda yağ barındıran balıkların dokularından elde edilen yağ çeşididir. Bileşiminde omega-3 yag asitleri, eikosapentaeonik asit (EPA) ve dokosaheksaeonik…
Tarama Kategorisi
Beslenme & Diyet Programları
Beslenme & Diyet Programları
Bir klişe vardır, kas mutfakta yapılır diye. Evet klişe ama doğru. Hayalinizdeki vücut için çok iyi bir beslenme programınız olmalı, ayrıca beslenmenin mantığını da öğrenmelisiniz. Fitness yapanlar için beslenme programı uygulaması biraz zor ve masraflı olabilir. Bu noktada bu durumu kolaylaştıracak bilgileri öğrenmek işinize yarayacaktır.
Sporcu beslenmesinde temel unsur proteince zengin beslenirken, karbonhidrat ve yağı kısıtlamaktır. Kilo alma diyeti veya kilo verme diyetinde temel unsur bu olsa da amaca göre detaylar değişir. Unutmayın, ne yerseniz osunuz!
Low Carb Diyet Programı
Low Carb Diyet Programı Nedir?
Vücut geliştirme sporcuları tarafından son zamanlarda oldukça revaçta olan low carb diyeti adından da anlaşılacağı gibi "düşük karbonhidrat" diyetidir.…
Sporcular Günde Kaç Gram Protein Tükmelidir?
Sporcu beslenmesi hakkında biraz araştırma yaptığınızda karşınıza çıkacak temel iki besin öğesi vardır. Biri protein diğeri de kaloridir. Günlük olarak hazırlanan sporcu diyet listeleri…
Definasyon Nedir?
Definasyon Nedir?
Bu sporla ilgileniyorsanız "definasyon" veya "define vücut" tabirlerini pek çok kez duymuşsunuzdur. Definasyon kelimesi ingilizceden dilimize geçmiştir ve anlamı…
Kaslar Nasıl Belirginleştirilir?
Her sporcunun hayali belirgin kaslara sahip olmaktır. Kaslar belirgin olmadıkça kendimizi doğal olarak tam olarak fit hissedemeyiz. Çoğu kişi de kasları görünür hale getirmenin tek yolu çok…
Kilo Nasıl Alınır? Kilo Almanın Püf Noktaları
Kilo Nasıl Alınır?
Fazla kilo zararlı olduğu gibi az kilo da zararlıdır. Ayrıca görüntü olarak da fazla kilonun kötü gözüktüğü gibi fazla zayıflık da kötü gözükür. Bazı insanların…
Kas Yapmak İçin En İyi 5 Protein Kaynağı
Sporcular İçin En İyi Protein Kaynakları
Vücut geliştirme ve fitness sporuyla uğraşıyorsanız bir süre sonra protein kelimesinden başka bir gıda kaynağı duymaz olursunuz. Bunun nedeni…
10 Büyük Beslenme Yanlışı
1-DİYETİ 365 GÜN BOYUNCA BOZMAMAYA ÇALIŞMAK
Genel düşünce kilo verenlerin ya da kas yapmaya çalışanların diyetlerine her gün uyması gerektiğidir fakat bu aslında doğru değildir. Kendinize…
Vücut Geliştirme Beslenme Programı
Sporcu Beslenmesi ve Örnek Vücut Geliştirme Beslenme Programı
Fitness & Vücut Geliştirme sporunda beslenme, sandığınızdan çok daha önemlidir. Aşağıda hazırladığımız diyet programı …
Nasıl Fit Olabilirim?
Kilomu nasıl koruyabilirim? Nasıl zayıflayabilirim? Nasıl kilo alabilirim ?
Bu soruları hatırlıyoruz değil mi ? Her birimiz en az birini kullanmışızdır herhalde, ve ya Google'da bir çok kez…
