Spor Öncesi Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Spor kuşkusuz, vücudumuzun en çok ihtiyaç duyduğu eylemler arasında yer almaktadır. Hipertansiyon, kalp ve damar hastalıkları gibi pek çok hastalığın meydana gelmesinde önleyici bir etken…
Tarama Kategorisi
Beslenme & Diyet Programları
Beslenme & Diyet Programları
Bir klişe vardır, kas mutfakta yapılır diye. Evet klişe ama doğru. Hayalinizdeki vücut için çok iyi bir beslenme programınız olmalı, ayrıca beslenmenin mantığını da öğrenmelisiniz. Fitness yapanlar için beslenme programı uygulaması biraz zor ve masraflı olabilir. Bu noktada bu durumu kolaylaştıracak bilgileri öğrenmek işinize yarayacaktır.
Sporcu beslenmesinde temel unsur proteince zengin beslenirken, karbonhidrat ve yağı kısıtlamaktır. Kilo alma diyeti veya kilo verme diyetinde temel unsur bu olsa da amaca göre detaylar değişir. Unutmayın, ne yerseniz osunuz!
Sigarayı Bırakınca Kilo Almamak İçin Ne Yapmalıyım?
Sigarayı bırakmak sağlıklı bir cilde, saça, vücuda sahip olmanın en büyük etmenlerinden birisi. Bunlara sahip çıkıp korumak istiyorsanız sigarayı bırakmanız gerekmektedir. Tabi burda çoğu…
Yavaş Yiyerek Kilo Verilir Mi?
İnsan neden acıkır? Aslında acıkmak sadece hissel bir durumdur. Her gün defalarca yaşadığımız bu duygu sadece bir sinyalden ibarettir. Yani açlıktan bayılacağınızı zannederken o sinyalin…
Fazla Protein Almak Zararlı mıdır?
Fazla Protein Almak Zararlı mıdır?
Evet. Gereğinden çok fazla protein almak, vücut için zararlı görülmektedir. Dikkat edin protein tozundan bahsetmiyoruz, normal gıdalardan aldığımız…
Zayıf Sporcular İçin 7 İpucu
Zayıf sporcular hem kilo almak isterler hem de aldıkları kiloların kas olarak vücutlarına katılmalarını isterler. Aslında kilolu bir kişinin veya sporcunun kilo vererek, yağlarını eritmeleri…
Kas Kuvveti Yapmak İçin 5 Yiyecek
Sağlıklı bir yaşam için egzersiz ve spor yapmak en önemli kurallardan biridir. Spor yaparken kas oranını arttırıp daha güçlü bir vücuda sahip olmak isteyenler ise günlük beslenmesine dikkat…
Yağsız Kas Kazanmak İçin Beslenme Programı
Yağsız kas kazanmak bu sporda şüphesiz en çok istenen şey. Bu sporun en büyük kısmı beslenme olduğu için kaliteli bir beslenme programına uymanız şart. Aksi takdirde hacimli kaslara…
1 Haftada 2 Kilo Nasıl Verilir?
1 Haftada 2 Kilo Nasıl Verilir?
Doğru ve kaliteli beslenmeyle kısa sürede form tutabilirsiniz. Başlangıç olarak uygulayacağınız bu programla aç kalmadan ve sağlıklı olarak 1 haftada 2…
Spor Sonrasında Yenilmemesi Gerekenler Listesi
Spordan Sonra Ne Yenmez?
Spordan sonra tüketilen besinler, spor öncesinde tüketilen besinlerden ya da diğer zamanlarda tüketilen besinlerden daha önemlidir. Sporcu diyet listeleri…
Yağ Yakan Besinler
Doğada yağ yakımına faydalı pek çok besin vardır. Bunlar kilo vermemizi yağlarımızı eritmemizi sağlarlar. Kolay bulunabilen ve yağ yakımını kolaylaştıran bu besinleri doğru kullandığımızda…
