Zayıflamak için Ufak Ama Etkili Tiyolar

yazar
64749

Kilo vermek için hepimizin bildiği gibi günlük almamız gereken kalori miktarını azaltmamız gerekiyor. Ağır diyetler ve düzenli spor size zor geliyorsa dengeli beslenerek de sıkı olmasanız da fit kalabilir, fazla yağlarınızdan zaman içerisinde kurtulabilirsiniz. Bu nedenle gün içerisinde ufak değişiklerle kalorilerinizi azaltabileceğiniz bir liste hazırladık   Çayınıza koyduğunuz şekeri azaltın ve şekerli meyve suylarını içmeyi … Devamını oku

Zayıflama Hapı Nedir(!)?

yazar
zayiflama haplari nedir

Senede 3-4 kere “Zayıflama hapları ölüm getirdi” haberi okuyoruz. Buna rağmen ders alamıyoruz. Peki nedir bu hapların aslı astarı?  Yalan vaatlerle satılan bu ürünler sadece Türkiye’de değil pek çok ülkede tehlike şaçıyor. Aynı bizde olduğu gibi Amerika ve Avrupa’da da bu ürünler satıştaydı. Fakat anında şiddetli bir şekilde cezalandırılarak üreticilerin önü kesildi. Kolay ve kısa … Devamını oku

Vücut Geliştirmede Su İçmenin Önemi

yazar
vücut geliştirme ve su içmek

Her gün yeterli miktarda su almayı alışkanlık haline getirmek, spor performansınız için de gerekli.Beynimizin %95’i, akçiğerlerimizin %90’ı, kanımızın ise %80’i oluşturan madde sudur. Vücudumuz için oksijenden sonra gelen en önemli element yine sudur. Yemek yemeden haftalarca yaşayabilirken susuzluğa birkaç günden sonra yaşayamayız. Performans Kramp, yorgunluk, motive bozukluğu, dikkat dağınıklığı, reflekslerde ve görüşte zayıflama gibi belirtiler … Devamını oku

Lazar Angelov’un Fitness Programı

yazar
scr8 lazar

Lazar Angelov’u bu sporla ilgilenen herkes eminim ki biliyordur. Dünyanın en ünlü fitness modellerinden birisi olan Lazar, Sırp asıllı 30 yaşında bir sporcu. 1.80cm boya ve 88kiloya sahip. Ayrıca Lazar’ın bu üne kavuşmasının en büyük nedenlerinden birisi de steroid(doping) kullanmadan bu vücudu yapmış olması(kendisi 15 yıldır spor yapıyor, steroid kullanıp kullanmadığıyla ilgili çok tartışma var … Devamını oku

Pilatesin Faydaları

yazar
pilatesin faydalari

PİLATES günümüzde oldukça revaçta olan antreman çeşitlerinden biridir.peki sizce pilates neden bu kadar tutuldu biliyor musunuz?-Pilatesin diğer egzersizlere göre kasları kasarak vücudun daha ince ve sıkı durmasını sağlar-Kasları doğru kullanmayı öğretir,kasları şekillendirir-Minimum enerjiyle maksimum kas verimi sağlanır,düzgün bir yapı oluşturulur

Evde Karın Antremanı

yazar
evde karin kasi antrenmani

Antreman.net size evde karın antremanı hazırladı.Bu derste karın bölgemizi çalıştıracağız

Video ingilizce ama endişelenmeyin,hareketleri izlenemiz yeterli olacaktır

Videoları izlerken hareketleri tam olarak doğru yapmaya çalışın

Tekrar sayılara önem gösterin

Bu video temel düzeyden başlayıp seviye seviye ilerlemektedir

Lütfen dersleri sırasıyla izleyiniz

Devamını oku

İyi Beslenmenin Sporcuya Sağlayacağı Faydalar

yazar
sporcular nasil beslenmeli

Sporcu sağlık beslenme kurallarına uymalıdır. Öncelikle sporcu yaptığı spora göre sporcu beslenme kategorisi içindeki yerine tespit etmelidir. Çünkü her sporcunun ve her spor dalının kendine göre bir beslenme programı olmalıdır. Sporcunun yaptığı spor, uyguladığı özel egzersizler ve özel çalışmalar göz önüne alınarak sporcu diyet listeleri oluşturulmalıdır. Sağlıklı beslenmek her birey için gereklidir. İster hiç spor … Devamını oku

Hızlı Vücut Geliştirme Programı

yazar
creatin orjinal

Antreman.NET’in siz okuyucularımıza özel hazırladığı premium bir vücut geliştirme programını okumaktasınız. Hedefimiz maksimum kas kütlesi ve güç Tekrar sayıları 8-10 sayılarının altına inmemeli Bu vücut geliştirme programı orta ve üst seviyeli sporcular için uygundur. Öncelikle bu sağlam program için sağlam bir beslenme programı şart, bu antrenmanı bu beslenme programıyla kombinleyin: Vücut Geliştirme Beslenme Programı Hedefimiz maksimum kas kütlesi ve güç … Devamını oku

Whey Protein Nedir ?

yazar
whey protein

Whey protein inek sütünden üretilen yüksek kalitede bir protein kaynağıdır. Sütte 2 farklı protein bulunur, %80 kazein (casein) ve %20 whey proteindir. Whey protein, kazeine göre daha yüksek kalitededir. Ayrıca vücut tarafından daha fazla emilebilir. Bu protein en yüksek değere sahip protein türüdür. Kesinlikle doping veya ilac değildir, doğal bir besin kaynağıdır. Peynirden imal edilir. Neden Proteine … Devamını oku

Göbek Nasıl Eritilir?

yazar
göbek nasil eritilir

 

Karın yağlarını eritmek de vücudun diğer bölgelerindeki yağları yakmayla aynı prensiptedir.Yaptığınız antreman sonucu kalori yakacaksınız ve vücüdunuz yakılan kaloriyi telafi etmek için depoladığı yağları yakmaya başlayacak ve bu yağlar eğer karnınızdaysa karın kaslarınız yakılmaya başlayacaktır.Karın antremanlarında da enerji yine vücudunuzdaki yağlardan sağlanacaktır.O nedenle yağın nerde olduğu önemli değildir, o nedenle bölgesel yağ yakılmaz,tüm vücuttan eşit olarak yakılır.

Devamını oku