Futbolcu Beslenme Programı Nasıl Olmalıdır?

yazar
futbolcular nasil beslenmeli

Futbol en çok yapılan ve takip edilen spor dalıdır. Özellikle gençlerin ve çocukların bir futbol takımın altyapısında veya spor okullarında, düzenli olarak futbol antrenmanı yaptıklarını biliyoruz. Sporun hangi dalı olursa olsun yapılan antrenmanlar ve egzersizler yanında mutlaka beslenme alışkanlıkları ve programlamaları olmalıdır. Dinlenme ve uyku zamanlamaları ile düzenli olarak kazanılan sporcu sağlıklı beslenme alışkanlıkları sayesinde … Devamını oku

Yağlar Kasa Dönüşür Mü?

yazar
yaglar kasa donusur mu

Fitness sporuna başlayan pek çok insanın yapmak istediği şeylerin başında gelir “yağları kasa dönüştürmek” Peki gerçekten böyle bir şey mümkün mü? İnceleyelim Kas ve yağ birbirinden farkı tipte hücrelerden oluşturlar ve bu farklı hücreler asla birbirine dönüşemezler. Yani vücut yağlarının kasa dönüşmesi biyolojik ve fizyolojik olarak imkansızdır. Peki böyle bir şey yoksa neden böyle zannediliyor? … Devamını oku

Sporu Bırakınca Kaslar Sarkar Mı?

yazar
sporu birakinca kaslar sarkar mi

Özellikle genç sporcular tarafından sürekli bu konu konuşulmaktadır, elbet şahit olmuşsunuzdur “çok ağır spor yapma, bırakınca sarkarsın” veya “protein tozu kullanma bırakınca kasların sarkar vb” muhabbetlere. Arkadaşlar bu konu resmen fitness sporunun en büyük efsanelerindendir. Öncelikle protein tozu nedir? diyenleri linke alalım. Şimdi size bu durumu detaylı bir şekilde açıklayacağım. Mantığını anlayınca bu protein tozunu … Devamını oku

Yağ Yakımında 8 Kural

yazar
yag nasil yakilir

Yağ yakmada 1. kural: Ağırlık kaldırın Ağırlık kaldırdıkça yağlardan kurtulursunuz,kas kütleniz artar ve ideal vücut yapısına yaklaşırsınız.Yağlanmayı durdurmak için en önemli kozunuz olan kaslarınızı koruyun,bunun yolu ise güçlü kalmaktan geçiyor,yani antremanlardan.İmkanınız varsa kesinlikle bir spor salonuna yazılın.Eğer yoksa evde antreman bölümümüze bakabilirsiniz. Yağ yakmada 2. kural: Tartılarla vedalaşın Tartılar size vücudunuzda ne kadar yağ ne kadar sıvı … Devamını oku

Kilo Almaya Giriş 101

yazar
hizli kilo alma

Kilo Almaya Giriş 101 Kilo Almak Kilo almak bazı insanlar için çok kolayken bazıları içinse imkansıza yakındır. Kilo alamayan insanların metabolizmaları daha hızlı çalışır. Aynı işi yapan iki kişiden metabolizması yavaş olan insan 3000 kalori harcarken, metabolizması hızlı olan kişiler aynı işi 4500-5000 kalori harcayarak yapabiliyor. İşte bu nedenle kilo alımı zorlaşır. Aslında olay basittir, … Devamını oku

Arı Poleninin Faydaları Nedir?

yazar
ari poleninin faydalari

Arı Poleni Nedir? Adını son zamanlarda sıklıkla duyduğumuz arı poleni bal arıları tarafından üretilen ve mineral, enzim, vitamin yönünden oldukça güçlü bir enerji kaynağıdır. Hücrelerin yenilenmesinde, kansızlık probleminde, yorgunlukla baş etmenizde vs. ciddi yarar sağlamaktadır. Arı Poleninin Sporculara Faydası Nedir? Arı poleni kullanımı enerji verdiği için özellikle ağır işlerde çalışanlar ile sporcularda tavsiye edilir. Sporcular … Devamını oku

Vücut geliştirme boyu kısaltır mı?

yazar
fitness vucut gelistirme boyu kisaltir mi

En çok soruların başında gelen vücut geliştirme boyu kısaltır mı sorusu her genç sporcu tarafından merak edilmektedir. Yapılan araştırmalara göre gelişim çağında gelişen kemikler, baskıya maruz kaldıklarında(spor sayesinde) sertleştikleri ve büyümesi için gerekli esnekliğini kaybederek kemik gelişimini yavaşlattığı bilinmektedir. Aynı zamanda vücudun kaslanması sonucu kas tendonları kemikleri sararak tutmaktadır, bu da kemiğin uzama hızını yavaşlatır. Bu nedenle ergenlik … Devamını oku

Deadlift Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır?

yazar
deadlift nasil yapilir

En Temel Hareket: Deadlift Pek çok antrenman programlarında gördüğümüz fakat uygulamaya çekindiğimiz ya da uygulasak da yanlış uyguladığımız bir hareket: Deadlift. Hatta uzun süre spor yapanlar bile yanlış yaparlar bu hareketi. Maalesef her sporcuda olan ağırlık arttırma hevesi yüzünden gereksiz yere ağırlık arttıkça hareketin de ekseni kayar. Çoğu hareketi yanlış yapmak çok fazla bir olumsuzluğa … Devamını oku

Protein Tozu Nedir? Protein Tozu Zararlı mı?

yazar
Ekran Resmi 2021 04 04 15.52.28

Protein Tozu Zararlı Mı? Öncelikle protein tozları hakkında Türkiye’nin en çok okunan makalesine hoşgeldiniz. Bu yazıyı okumaya başlamadan önce internet çöplüğünde, ekşi sözlükte, forumlarda, haberlerde protein tozu zararlı mı konusuyla ilgili okuduğunuz tüm bilgileri unutun. Bu yazıda kendi görüşlerimiz olduğu gibi yazının sonunda alanında öncü 2 tane profesör doktorun yazı ve videosunu da paylaştık. Sizden tek ricam sıkılmadan … Devamını oku