Vücut geliştirme boyu kısaltır mı?

En çok soruların başında gelen vücut geliştirme boyu kısaltır mı sorusu her genç sporcu tarafından merak edilmektedir. Yapılan araştırmalara göre gelişim çağında gelişen kemikler, baskıya maruz kaldıklarında(spor sayesinde) sertleştikleri ve büyümesi için gerekli esnekliğini kaybederek kemik gelişimini yavaşlattığı bilinmektedir. Aynı zamanda vücudun kaslanması sonucu kas tendonları kemikleri sararak tutmaktadır, bu da kemiğin uzama hızını yavaşlatır. Bu nedenle ergenlik dönemi ve büyüme sürecinde ağır antremanlarla vücut zorlanmamalıdır. Erkekler için 18 yaşına kadar ağır antremanlardan kaçınılmalı,  daha hafif programlarla ilerki dönemlere hazırlık yapılmalıdır. 21 yaşına kadar kemik gelişimi devam etse de bu yaşlarda süreç oldukça yavaş işler(kişiden kişiye değişmektedir, bazı kişilerde 16 yaşında boy uzaması dururken bazı kişilerde 22de durabilir)
Ergenlik ve büyüme döneminden sonra tabiki bir boy kısalması söz konusu değildir(çok çok ağır halter antremanları yapıp şampiyonalara hazırlanmıyorsanız) Kemik ve eklem sağlığınızı korumak suretiyle ağır çalışabilirsiniz

Genç yaşta vücut geliştirme nasıl olmalıdır?

Eğer genç yaşta spora başladıysanız kaslarınızı gerdirici özellikle de uzatıcı hareketlere yönelmenizi öneririm. Kendinizi vücut ağırlığınızla çalışmaya programlamalısınız. Özellikle bar üzerinde çalışmalısınız( bar üzerinde ön kol,sırt,göğüs gibi bölgelerinizi çalışabilirsiniz) hatta bar üzerinde düzenli şekilde asılı kalarak omurgalarınızın arasını açarak boyunuzun uzamasına katkı sağlayabilirsiniz. Barın harici şınav mekik gibi hareketlerle form tutar kaslarınızı toparlayabilirsiniz. Bu antremanlar sizi hem fit hem sağlıklı tutacak hem de boyunuzu kısaltmadığı gibi bar üzerindeki hareketler omurlarınızı açarak boy uzamanıza katkı sağlayacaktır