Steroid Nedir? Steroid Kürleri Zararlı mı?

yazar
steroidin zararlari nedir

Steroid adı altında bulunan ürünlerin hepsi İLAÇTIR. Yani supplement veya besin desteği vs asla değillerdir, protein tozu, amino asit vb besin destekleriyle alakaları yoktur. Öncelikle bunu aklınızdan çıkarmayın. Steroidler dünyaca ünlü ilaç  firmalarının ürettiği ilaçlardır. Bu ilaçların hepsi belirli tıbbi sorunları çözmesi için üretilmiştir. Örneğin Clenbuterol isimli ilaç astım hastalarında nefes açıcı özelliği olması nedeniyle astım … Devamını oku

Vücut Geliştirmeye Kaç Yaşında Başlanmalı?

yazar
cocuklar spora kac yasinda baslamali

Vücut geliştirme yapmak için en uygun yaş nedir? Kaç yaşında başlamalı? gibi sorular oldukça çok tartışılmaktadır. Antreman.NET olarak sizin için bu konuyu detaylıca inceleyeceğiz. Hadi başlayalım; Vücut Geliştirme mi Fitness mı? Öncelikle şu bilgi kirliliğine son verelim. Aslında pek çoğumuz vücut geliştirme yaptığımızı zannedip fitness yapıyoruz. Vücut geliştirme, fitness’ın çok daha ileri seviyesidir. Hani bazen … Devamını oku

Protein Tozlarına Dair Bilinmesi Gerekenler

yazar
protein tozlari hakkinda

Protein tozu, sporcuların günlük almaları gereken proteini sağlıklı ve hızlı bir şekilde almalarını sağlayan bir üründür. Birçok uzman doktor ve diyetisyen tarafından da tavsiye edilen protein tozları, vücuttaki kas oluşumunu hızlandırdığı için sporcular tarafından tercih edilmektedir. Protein Tozlarının Faydaları Protein tozu düzenli ve kontrol altında kullanıldığı zaman kasların yakıtı olduğu için kaslara enerji ve güç … Devamını oku

Balık Yağı(Omega 3-6-9) Nedir? Ne İşe yarar?

yazar
sporcular icin balik yagi

Balık yağı, bünyesinde yüksek miktarda yağ barındıran balıkların dokularından elde edilen yağ çeşididir. Bileşiminde omega-3 yag asitleri, eikosapentaeonik asit (EPA) ve dokosaheksaeonik asit (DPA) barındırır. Başlıca görevi, vücuttaki iltihaplanmaların önlenmesine yardımcı olmak olan balık yağı, vücuda sağladığı birçok diğer fayda sebebiyle mutlaka sporcuların veya spor yapmayanların beslenme programında bulundurması gereken bir besin çeşididir. Balık yağları, … Devamını oku

Low Carb Diyet Programı

yazar
low carb diet

Low Carb Diyet Programı Nedir? Vücut geliştirme sporcuları tarafından son zamanlarda oldukça revaçta olan low carb diyeti adından da anlaşılacağı gibi “düşük karbonhidrat” diyetidir. Programın temeli düşük ve kaliteli karbonhidrat alarak, maksimum miktarda da proteini almaktır. Bu sayede vücut enerji olarak depoladığı yağları kullanırken, yüksek protein alımı sayesinde de kas kaybı yaşama riskini minimuma indirir. … Devamını oku

Duruş Bozuklukları İçin Egzersizler

yazar
durus bozukluklari nasi gecer

Duruş Bozuklukları İçin Egzersizler Bel ağrılarınızın nedeni postürünüzün doğru olmamasından kaynaklanıyor olabilir. Pstür, vücudun her parçasının kendisine bağlı diğer parçalarla olan oranın uyumudur.Postür düzgün olmazsa zamanla kaslarda ve eklemlerde biçimsizlik sonucu kalıcı değişikliklere ve rahatsızlıklara neden olur.Bu nedenle düzgün postür kuralları bilinmeli ve ömür boyu buna dikkat edilmedilir Uzun süre ayakta kalanlar için egzersizler Omurganızın … Devamını oku

Sporcular Günde Kaç Gram Protein Tükmelidir?

yazar
sporcular gunde kac gram protein almalidir

Sporcu beslenmesi hakkında biraz araştırma yaptığınızda karşınıza çıkacak temel iki besin öğesi vardır. Biri protein diğeri de kaloridir. Günlük olarak hazırlanan sporcu diyet listeleri günlük kalori ve protein gereksinimine göre listelenir. Burada özellikle vücut geliştirme, yüzme, halter gibi sporlarla uğraşanların günlük protein miktarının tüketimine dikkat etmeleri gerekir. Çünkü protein kas oluşumu ve kasın güçlenmesi için … Devamını oku

Definasyon Nedir?

yazar
definasyon diyeti nedir

Definasyon Nedir? Bu sporla ilgileniyorsanız “definasyon” veya “define vücut” tabirlerini pek çok kez duymuşsunuzdur. Definasyon kelimesi ingilizceden dilimize geçmiştir ve anlamı “açıklaştırmak, netleştirmek” demektir. Bu kelimeyi vücut geliştirme sporuyla düşündüğümüz zaman, vücudun yağlarından ayrılıp kasları oluşturan tüm parçaları, damarları bile “net” hale getirilmesini definasyon olarak açıklayabiliriz. Definasyon Nasıl Yapılır? Definasyon vücut geliştirmecilerin en korkulu dönemidir. Çünkü iyi … Devamını oku

Çalışmayan Göğüs Kasınız Kalmayacak – Resimli Göğüs Hareketleri

yazar
en-iyi-gogus-kasi-hareketleri

Göğüs Kası Hareketleri Göğüs egzersizleri yaparken çoğu sporcunun istekleri farklıdır. Bazısı arayı doldurmak, bazısı kenarları kesmek bazıları üstleri doldurmak ister. Biz de bunun için göğüs hareketlerinin hangi göğüs liflerini çalıştırdığıyla ilgili görsel derledik. Set ve hareket sayıları genel olarak 4 set 12-10-8-8 şeklinde yapılabilir. Orta Göğüs Kaslarını Geliştiren Hareketler Bench Press, Dumbell Press ve Cable … Devamını oku

Streching (Açma-Germe) Çalışması

yazar
germe egzersizleri

Açma-germe aslında bir ısınma hareketi değildir. Pek çok insan, gerinmeyi bir ısınma hareketi olarak bilir. Fakat bu doğru değildir, örneğin sabah kalktığımızda nasıl gerinip kendimize geliyorsak egzersiz öncesi de germe hareketlerini yapıp kaslarımızı açıp antrenmana hazırlamalıyız. Germe hareketleri doğru uygulandığı  koşulda, vücudun yaşlılığa karşı direncini arttırır. Kasların sakatlanma ihtimalini azaltır. Kaslarınızın kısa kalmasını önler. Aşağıda … Devamını oku