Dambılla Nasıl Vücut Geliştirilir?

yazar
dumbbell ile vucut gelistirme

Dambılla çalışma spor salonlarında yapılan egzersizler ve hareketler kadar kısa sürede ve hızlı şekilde vücut geliştirmenizi sağlamayacaktır belki, ancak iki dambılla çalışarak da biraz daha fazla zaman sonra istenilen vücut geliştirmeyi sağlayabilirsiniz. Dambıl vücut geliştirme için en temel alettir. Bu aletle yapılacak hareketleri güncel ve sürekli yaparsanız vücut gelişimini ve kas yapmayı sağlayacaksınızdır. Dambıl ile … Devamını oku

Resimli Göğüs Egzersizleri

yazar
gogus antrenmani bench press

Bench Press Nasıl Yapılır? Özel olarak yapılmış “Bench” ismi verilen sıranın üzerine, bacaklar her iki yanda kalacak şekilde yatılır. Barbell, Bench’in her iki yanında bulunan askıların üzerindedir. Barbell barı, omuz genişliğinden biraz daha geniş tutuş açıklığı ile her iki el ile kavranır. Nefes alınarak köprücük kemiğinin 5 santim kadar daha aşağısına gelecek şekilde indirilir. Yine … Devamını oku

Protein Tozlarının Ambalajı Üzerindeki Etiketler Nedir?

yazar
muscletech nitrotech ürün yorumlari

İnternetten supplement siparişi veren herkesin başına gelmiştir, supplementlerin üzerindeki kapatma etiketleri… İlk gördüğümüz an, “oha sahte ürün mü gönderdiler!” diyip hemen telefona sarılıp aldığımız yeri ararız. Aldığımız yer de bize gümrükte kapattırıyorlar efendim gibi bir cevap verir ama bu bizi tabi ki tam tatmin etmez. Ben şimdi size konunun tam olarak açıklamasını yapacağım. Supplement’lerin Üzerindeki … Devamını oku

Büyüme Hormonunun Önemi Nedir? Doğal Yoldan Nasıl Arttırılır?

yazar
buyume hormonu nasil artar fitness

Büyüme Hormonu(Growth Hormone) Nedir? İngilizcesi Human Growth Hormone(HGH veya GH) olarak geçen büyüme hormonu vücutta hipofiz bezinden salgılanan önemi çok büyük olan bir hormondur. Büyüme hormonu doğrudan kas yapıcı bir hormon değildir fakat yağ yakımını hızlandırır, kemik yoğunluğunu arttırır ve yaşlanmayı yavaşlatır. İnsan bedeni yaşlandıkça büyüme hormonu üretimi azalıyor. Örnek vermek gerekirse 20 yaşında bir insanın … Devamını oku

Hangi Besinler Protein İçerir?

yazar
protein içeren besinler

Hem olması gereken sağlığımız hem de yaptığımız spor için proteini düzenli olarak almalıyız. Düzenli bir spor hayatımız da var ise haliyle protein ihtiyacımız normale göre daha çok  artacaktır. Bu nedenle bize düşen günlük almamız gereken protein miktarını tam olarak almaya çalışmaktır. Protein ihtiyacımızı gün içinde tamamlayabilmek  için protein tozlarına başvurabilirsiniz. Tabi ki tüm protein ihtiyacınızı protein tozlarından karşılayamazsınız. Protein tozları sadece … Devamını oku

Arnold Schwarzenegger’in Vücut Geliştirme Programı

yazar
img 2

Üst üste 7 kez Mr. Olympia şampiyonu olmak sanırız ki tesadüf değil. O nedenle biz de Arnold Schwarzenegger’ın vücut geliştirme programını sizinle paylaşıyoruz. Tabii bu program herkesi Arnold yapmayacak. Ama örnek almak veya kıyaslamak açısından fayda sağlayacağını umuyoruz. Arnold, haftanın 5 günü spor yapıyordu. O nedenle programını da gün gün ayırarak 5e bölmüş. Tabiki çok … Devamını oku

Bel Eritme Hareketleri Nelerdir?

yazar
beldeki yaglar nasil erir

Özellikle kilo sorunu olanların, kilolarını vermelerine rağmen zayıflayamadıkları bölgelerden biri de bel bölgesidir. Ayrıca sporcular da yaptıkları çalışmalar ve egzersizler sayesinde istedikleri bel ölçülerine sahip olabilmekteler. Vücut ısınma hareketleri düzenli yapıldığında bellerde bulunan yağların erimesine ve ideal bel ölçülerine kavuşulmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca sporcu egzersizleri ve sporcu antrenmanları ile de bel eritilmektedir. Bel egzersizlerinde uygulama, … Devamını oku

Deri Çatlakları Nedir? Nasıl Geçer?

yazar
jaystretch zps30be7e25

Deri çatlakları olarak bilinen derimiz üzerindeki izler, orta derinin aşırı şekilde gerilip bağ dokusunu yırtması sonucu oluşan izlerdir. Bu yaralanan doku iyileştiklen sonra eski görüntüsüne tamamen ulaşmayabilir. Bazı kişilerde bu daha belirgin olsa da bazılarında da çok belirgin olmayabilir. Deri Çatlakları Neden Olur? Genel olarak hızlıca aşırı kilo alımında, hamilelerin göbek bölgesinde, hızlı şekilde kilo … Devamını oku

Definasyon Diyeti

yazar
definasyon dieti

Definasyon(Definisyon) ,vücuttaki yağ tabakasını yakıp derideki yağı inceltmek,kasların daha iyi görünmesini sağlar. Bu program bol protein ve sıfır yağ/şeker içermelidir.Definasyon döneminde büyüme hedeflenmez. Aksine hedeflenen incelme/parçalanmadır.Definasyon için steroidler(hormon ve anabolizan takviyeleri) bu işte oldukça işe yarar olsa da sağlığımızı tehlikeye atmamak için bu uygulamalardan uzak durmalısınız. Definasyon diyetinde asıl amaç yağsız ve şekersiz beslenmektir. Bunun … Devamını oku