Merhaba Mücahit,

Bel fıtığı için aşağıdaki egzersizi şiddetle öneririm. İlk zamanlar ağrıyabilir fakat devamında azalarak iyileştiğini göreceksin, Bunun dışında ise yukarıdan aşağı baskı yapmayan her hareketi yapabilirsin aslında, spor salonundaki hocaya söylediğin an sana uygun olmayan aletleri gösterecektir. Fakat dediğim gibi aşağıdaki hareketi mutlaka uygula! kolay gelsin