Osman selamlar, dediğin gibi yapabilirsin, ama her gün bir bölgeyi çok iyi çalış, ayrıca BCAA takviyesi mutlaka öneririm bu metotta. Close grip bench zaten arka kolu ve göğüsü vurmak zorunda, normal. Başka bir hareket yapabilirsin çok hoşuna gitmezse