Evde Karın Antremanı

Antreman.net size evde karın antremanı hazırladı.Bu derste karın bölgemizi çalıştıracağız

Video ingilizce ama endişelenmeyin,hareketleri izlenemiz yeterli olacaktır

Videoları izlerken hareketleri tam olarak doğru yapmaya çalışın

Tekrar sayılara önem gösterin

Bu video temel düzeyden başlayıp seviye seviye ilerlemektedir

Lütfen dersleri sırasıyla izleyiniz

Her antremandan önce 10-15 dakike ısınma hareketleri yapman gerekmetedir,bu bize daha temiz sonuçlar vericektir

Bu antreman intermediate yani orta seviye antremanıdır.Bu programa geçmek için önce 4 hafta temel egzersizleri yapmalısınız

Bu bölüm advanced (Gelişmiş)  bir antreman seviyesidir. 8 hafta sonra bu bölüme geçmenizi öneririz