Vücut Geliştirme

Definasyon nedir? Definasyon, sporcuların belirli dönemlerde yağ oranlarını düşürmek için uyguladığı antrenman programı ile birlikte diyetlerdir. Definasyon döneminde neler yenilmelidir?…

squat: çömelmek twist: çevirmek, kivirmak assisted: destek, yardım palms up: avuç içi yukari bakacak sekilde palms down: avuç içi asagiya bakacak sekilde bend over: eğri, bükülmüş rotary: …

PROTEİNLER Çok net olarak kasın ana maddesi proteindir,kas proteinden oluşur,her sporcunun ölçüsünü iyi ayarlaması gereken en önemli ölçüttür Hayvansal proteinler : Et,…

Kolanın Zararları Nedir? 1 bardak kola içtikten sonra kanınızda yaklaşık 10 çay kaşığı şeker dolaşmaya başlıyor. Bu miktar günlük almanız gereken miktarın 100 katı. Bir bardak kolanın 60…

Dumbell'la mı, Yoksa Makineyle Mi Çalışmak Daha Faydalı? Serbest ağırlıklar(dumbell) mı yoksa makine mi konusu açılınca bu soruya genelde serbest ağırlık cevabı verilir. Serbest ağırlıklar…

Hepimiz çok yiyerek ve ağır spor yaparak belirli ölçüde kaslanıyoruz evet. Peki bu kaslanmanın ne kadarı yağsız kas, ne kadar yağ ve su? Bu noktada yağsız kaslanma için sporcuların…

Squat nasıl yapılır? Squatın Faydaları Nelerdir? Uygulanan vücut geliştirme teknikleriyle alakalı, onlarca hatta yüzlerce sözcük duymuşsunuzdur. Şüphesiz en çok adı geçen hareketlerden biri…

Antremanlarda Yağ Yakımı, Kaç Dakika Sonra Başlar? Özellikle yeni antrenman yapmaya başlayan birçok sporcunun merak ettiği konular arasında, Yağ yakımı ne zaman başlar? Kaç dakika sonra…