Şınav Nasıl Çekilir? Şınavın Faydaları Nelerdir?
Şınav, ingilizcesi push up olan yere paralel şekilde uzanıp kollar vasıtasıyla vücudu yukarı kaldırıp indirme şeklinde uygulanan genel bir kuvvet egzersizidir. Kondisyon arttırmak ve form…
Tarama Kategorisi
Kol (Biceps & Triceps)
Kol Kaslarınız Büyümuyor Mu? Bir De Bunları Deneyin
Vücüdümüzda yaklaşık 650 kas grubu vardır fakat tabii ki bu kasların hepsi aynı önem derecesine sahip değildir. Biceps kasları bu kaslar arasında en değerleri olanlardan biridir. Bu nedenle…
En İyi Arka Kol(Triceps) Vücut Geliştirme Programı
En İyi Triceps Programı!
Programın iyisi kötüsü olur mu? Olur. Dergilerden enteresan hareketleri uygulamaya çalışmak yerine etkisi kanıtlanmış klasik hareketler her zaman en iyisidir. Bu…
Ön Kol Antremanı (Biceps) Programı
Biceps'i Tanıyalım
Biceps iki kısımdan oluşan ve kolumuzun ön yüzünde bulunan ufak bir kas bölümüdür. Adından da anlayabilirsiniz"Bi" 2 demektir. Boyutları ufak olduğu için de antreman…
Sağ Kol ve Sol Kol Arasındaki Fark Nasıl Düzelir
Sağ Kolun Sol Koldan Kalın Olması
Bu yazımızda kollar arasındaki orantısızlık belirli oranlarda nasıl giderilir? konusuna değineceğiz. Birçok insanın kollarından birisi, diğer kolundan daha…
