Öncelikle haftada 1000gr - 2000gr arası kilo vermek, sağlıklı şekilde kilo vermek için önerilen maksimum değerlerdir. Fazlası, bilmediğiniz başka zararlara sebebiyet verebilir veya tekrar…

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri tanıtmayı önemsiyoruz. Yeşil çay da onlardan biri! Yeşil çay, gezegendeki en faydalı içeceklerden biri olarak bilinir. Aslında…

Aralıklı Oruç Aralıklı oruç (IF yani intermittent-fasting) şu anda dünyanın en popüler sağlık ve fitness trendlerinden biridir. İnsanlar bu diyeti kilo vermek, sağlıklarını iyileştirmek ve…

Leg Raise Genel Bakış Paralel çubuklardaki bacak kaldırma, orta ve ileri düzey sporcular için popüler ve çok etkili bir temel egzersizdir. Gerilimi alt karınlara ve kalça fleksörlerine…

Toe Touches Genel Bakış Toe Touches parmak dokunuşları, karın kaslarının üst kısmını geliştirmek için harika bir egzersizdir. Her yerde yapılabilir ve özel ekipman gerektirmezler. Hazırlık…

Crunch(Mekik) Egzersizine Genel Bakış Egzersizler belki de en iyi karın kasları egzersizi değildir, ancak en popüler olanlarıdır. Karın kaslarının üst kısmını hedef alırlar ve doğru bir…

Plank Egzersizine Genel Bakış Hayatımızda ve squat, deadlift, askeri pres gibi en önemli egzersizlerde karın kaslarının temel işlevi omurgayı desteklemek ve vücudu stabilize etmektir. Bu…

Side Plank'a Genel Bakış Yan plank, yanları ve tüm merkez bölümü güçlendirmek için harika bir egzersizdir. Yan kaslar, tüm vücudun ve merkezin stabilizasyonunda önemli bir role sahiptir. Bu…

Russian Twist'e Genel Bakış Russian twist, abs için en karmaşık egzersizlerden biridir. Neredeyse tüm karın kasını çalıştırır ve vücudu stabilize etmek ve döndürmek için karın kaslarının…

Vücut Geliştirme Teknikleri Vücut geliştirme ile ilgili herhangi bir spor dalına başladınız ise, bilmeniz gereken birçok ayrıntı olduğu gibi, bunlardan en önemlisi de, vücut geliştirme…