images 9

Ev Yapımı Gainer(Kilo Aldırıcı) Tarifi

yazar

Gainer‘ı günde 2 kere kullanmanız gerekiyorsa 1’ini kendiniz hazırlayabilirsiniz. Gece yatmadan önce almanız da mümkündür. Protein açısından oldukça zengindir. Alışmanız bir miktar süreç alabilir ama alıştıktan sonra rahatlıkla içeceksiniz. Yatmadan hemen önce değil, 30-60dk önce almanız mide sağlığınız için daha uygun olacaktır.

 

-Büyükçe bir bardağa(bira bardaklarına benzeyen) 500gram sütü dökün (15 gram protein, 25 gram karbonhidrat)
-2 yumurta akı(isterseniz sarısıyla da koyabilirsiniz) bardağa ekleyin(16 gram protein)
-2 tane muzu da ufak ufak dilimleyin ve bardağınıza koyun(2 gram protein,48 gram karbonhidrat)
-1 yemek kaşığı balı da bardağınıza ekleyin

Son olarak mikserle bardağı iyice karıştırın (eğer mikseriniz yoksa muzları çatalla da ezebilirsiniz) ve ev yapımı doğal gainer‘ınız içime hazır

Bu sayede 33 gram protein 73gram da karbonhidrat almış olduk. Tavuk etine göre kıyaslarsak yaklaşık 150gram etteki(1 porsiyon) protein miktarını gainer‘ımız sayesinde karşıladık.Bu gainer‘ı her gece içmeyi alışkanlık haline getirirseniz kilo alma probleminiz büyük ölçüde son bulacaktır. Yumurta çok rahatsız ediyorsa bıldırcın yumurtasıyla 1’er 1’er başlayabilirsiniz alıştıkça normal yumurtaya geçebilirsiniz.

Bir başka alternatif de pekmezli yoğurtdur. 1 Kase yoğurda 1 çay bardağı pekmezi dökün, güzelce karıştırın ve kaşıkla tüketin. Bunu da gece yatmadan önce düzenli şekilde uygularsanız faydasını görürsünüz.

“Ev Yapımı Gainer(Kilo Aldırıcı) Tarifi” üzerine 62 yorum

  1. Merhaba, 23 yaşında, 195cm. boyunda ve 70 kilo ağırlığındayım. Hızlı kilo almak için araştırma yapıyorum. Gainer kullanımı öncesi doktora danışmalımıyım? ve hangi tip doktor olmalı? Gainer ürünlerinden en iyisi hangisidir. Ürün araştırmalarında Hardline http://www.besindestek.com/hardline-progainer-5000-gram ürününü buldum. Fiyat ve Boyut olarak makul görünüyor. Sizin önerebileceğiniz farklı bir ürün var mıdır? Teşekkürler.

    Yanıtla

    • Merhaba. Evet kilo alman gerekiyor. Standart doktorlar malesef bu konularda aşırı yetersiz. Onun yerine fizyoterapist veya sporcu doktorları bulabilirsen onlardan bilgi alabilirsin. Ya da internetten ünlü Dr. Mehmet Öz’ün Amerika’da proteinlerle ilgili seminerlerini izleyebilirsin. Bu ürünlerle sağlıka ilgili hiç bir problem yaşamazsın zira performans arttırıcı ürünler de değil. Hardline gainer fiyat olarak uygundur fakat kalite olarak tabiki en iyi değil. Diyorsan ki bütçeme bu uygun tabiki kullanabilirsin. Ama en kaliteliyi arıyorsan başka ürünlere yönelmelisin. [email protected] adresine mail atarsan sana yardımcı olmak isterim ben de faturalı olarak ürün satışı yapmaktayım arzu edersen benden de alabilirsin mailde diğer gainerlar hakkında da bilgilendirebilirim

      Yanıtla

  2. Merhaba 14 yaşındayım 160 boyunda ve 36 kilodayım sizin verdiğiniz gainer tarifini kullanama başlicam protein tozuda kullanamaya başlasam zararı olurmu 18 yasına gelincemi içmeye başlasam be gainer tarifeniz 1 ayda kaç kilo aldırır ? Teşekkürler

    Yanıtla

  5. merhabalar ben 22 yaşındayım 1.60 boyum 42 kilo var
    Kilo takıntım çok fazla olmaya başladı hızlı bir şekilde kilo aldıracak önerileriniz var mıdır?
    pekmez ve yoğurt karışımı ne kadar sürede etkisini gösterir acaba? Ne kadar kilo kazandırır?

    Yanıtla

  7. Ben 17 yaşımdayım 158 boyunda 44 kiloyum kilo almak istiyorum fakat alamıyorum ne yapabilirim ayrıca kilo alırsam boyum uzarmi

    Yanıtla

  8. İYİ GÜNLER BEN 16 YAŞINDAYIM 1.79 BOYUM 59 KİLOYUM.ACABA BU BENDE İŞE YARARMI YARARSA NE KADAR SÜREDE ETKİSİNİ GÖSTERİR ?

    Yanıtla

  12. 18 yasindayim boyum 1.64 kilom 42 kilo almak ve bununla beraber vucudumu sıkı bir gorunume sokmak istiyorum zayif olmama ragmen bir cok insandan fizigimin kotu olmadigini duyuyorum fakat bu benim icin yeterli degil evde antremana baslamaya karar verdim ozellikle kalca agirlikli daha sonrada karini da icine alan bir program hazirladim kendime bu ek besin benim icin ideal fakat yumurtayla kesinlikle icemem bildircin yumurtasiylada icemem baska ne onerebilirsiniz ve sizce neler yapmaliyim ?

    Yanıtla

    • Berrin bana sorarsan evet zayif olan kişilerde kalça çalışınca kötü durabiliyor yaşina göre zayifsin evde antreman yerine fitnissa gidebilirsin zaten o gainer karisiminda ilk asamada 1 bildircin yumurtasi at muz bal derken yumurtanin tadini almayacaksin zaten ama gine içemiyorsan diyetisyene gidebilirsin benim görüşüm

      Yanıtla

  13. 1 AYDA KAÇ KİLO ALDIRIR ACIL CVVBBBB LÜTFEM……TEŞEKÜRLER XD XD XD XD XD BOYUM 150 KİLOM 35 1 AYDA KAÇ KİLOOOO ALDIRI
    R

    Yanıtla

    • Among the unwanted effects that may be remaining stated around Rel-ocdored Half truths energy products can be the the level of caffeine subject material. There are actually individuals that assume that you can find substantial quantities of the level of caffeine remaining in just one bottle of wine of the electrical power drink.

      Yanıtla

  15. Tek bir şurupla bütün hayatınız etkilenmez. Spor çok iyi bir çözümdür fakat sporda kaybettiğiniz kalorinin yerini tamamlamazsanız kilo verirsiniz. Size detaylı yardımcı olabilmem için lütfen twitter hesabımdan bana ulaşın @antremannet

    Yanıtla

      • İlk başlarda bende de sıkıntı yaptı ama dedikleri gibi miktarları zevkinize göre ayarlayın yada alternatif şeyler katın

        Yanıtla

    • Interesting performance tip. I confess to having screwed up by leaving the off-screen stuff as-is. BTW, perhaps setting &#1l#0;visib2e&28228; to false is more explicit than zero opacity (probably just a matter of taste).

      Yanıtla

  18. admin ben 16 yasindayim kilom 48 bu karışımı kullanmadim kullanacagim
    bu karisimin sadece kendi etkisimi var yoksa yedigimiz yiceklerde etkiliyomu
    mesala ben bu karisimi ictim yemegi normal duzeyde yedim faydasi olurmu
    acil cevap lutfen

    Yanıtla

  19. yazı için teşekkürler, bende 174 & 49 idim
    bunun benzerini yumurta hariç yapıyordum ve birkaç ayda 4 kilo faydasını gördüm (tabi ara öğünleri de artırmak lazım)

    şimdi 2 bardak günlük süte 1 muz 1 yumurta 1 kaşık bal şeklinde gün aşırı uyguluyorum (zaten toplamda 3 bardak oluyor)

    Burada sütün tam yağlı köy sütü olması gerçekten önemli market sütleriyle vakit kaybetmeyin yada en azından gerçek günlük süt alın
    şehirde biri olarak zor ama son kullanma tarihi 3 günü geçmeyen süt arayın
    (araştırırsanız homojenize edilenlerin süt değil kimyasal bileşen olduğunu söyleyen uzmanları göreceksiniz)

    Yanıtla

    • faydasını gördünmü 170 boyum 55 kiloyum yaşım 23 ben hardline gainer aldım bu shaketende kullanmaya başlasam faydası olurmu

      Yanıtla

    • Arkadaşlar şu an 61 kg tamamladım şükür 🙂
      Benim meselem 2000 kaloriyi geçememekti aslında ama bu karışıma yakın uygulamaları en kötü gün aşırı içtim

      Bıkmamak için yaptığım birkaç alternatif daha:
      Muz olmadığında toz nesquik
      Yumurta çiğken hazmı zor olduğundan az olması için bıldırcın yumurtası
      Yulafı yiyemeyenler için toz halinde çekip katmak (içeriğini araştırın çok faydalı)
      Artı olarak bir kaşık fındık, badem veya antep fıstığı tozu (pastahane malzemesi satan yada bazı kuruyemişçilerde var)
      Veeeeee zeytinyağı (bir çay, tatlı yada mideniz kaldırırsa çorba kaşığı)
      Birde fıstık ezmesi yada lor peyniri atanlar var benim midem hassas artık tadını ve kokusunu bozmaya gerek yok onlarıda yiyin artık 🙂
      Bana faydası oldu sizde olur umarım…

      Yanıtla

  20. Bende bugün ilk defa icmeye basladim umarim etkisi olur daha 23 yasindaym boyum 1.55 kilo 40 ama kilo almak istiyorum herkez alirsin diyo ama normal yolla olmuyo 2 dogum yapmama ragmen alamadim umarim bi faydasi olur baska kürlerinizde varmı kilo aldiricak kullamadigim ilac kalmadi gibi bisey ilacla alamiyorum bitkisel yolla denemek istiyorum bi tavsiyeniz varmi

    Yanıtla

  21. Admin bi sorum olacak boyum 1.74 kilom 51 yaşım 18 zayıf mıyım yoksa normalmi
    Bunu yaptıktan sonra ne kadar kilo alabilirim

    Kesin yapacam zaten spor yapıyorum 2.5 aydır

    Yanıtla

  27. merhabalar spora 1.91 68 kilo başladım 6 aydır spora gidiyorum 2 kutu dymatize gainer bitirdim ve şuan 1.91 78-79 kilo aralığındayım verdiğiniz içeceği uygulayıp birde protein tozu kullanmak istiyorum sizce doğru mu faydası olur mu

    Yanıtla

  28. Yasım 18 boyum 190 65 kilodayım kilo almak istiyorum spor olarak her gün düzenli olarak 3-4 saat basket oynuyorum karışıma ek olarak gainer ya da başka bir şey önerir misiniz

    Yanıtla

Yorum yapın