1 Haftada 2 Kilo Nasıl Verilir?
1 Haftada 2 Kilo Nasıl Verilir?
Doğru ve kaliteli beslenmeyle kısa sürede form tutabilirsiniz. Başlangıç olarak uygulayacağınız bu programla aç kalmadan ve sağlıklı olarak 1 haftada 2 kiloya yakın kilo verebilirsiniz. Tabii bu rakam kişiden kişiye değişebilir. Protein, karbonhidrat ve meyve-sebzeleri bir arada bulunduran bu diyet sayesinde dengeli olarak yağ yakabilceksiniz. Tek bir besin grubuyla yapılan diyetler, diyeti bıraktıktan sonra tekrer kilo alımına neden olurken bu diyet sayesinde bu sorunu yaşamayacaksınız.Diyeti uygularken günde en az 2 – 2,5 litre su tüketin ve en az 30 dakika yürüyün. İmkanınız varsa spor yapmanız, diyetin verimini kat kat arttıracaktır.
1 Haftada 2 Kilo Nasıl Verilir? 1.Gün
Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 domates-salatalık
4-5 zeytin
Diyet reçel
Papatya çayı
Ara Öğün
1 adet yeşil elma
Öğle
1 porsiyon ızgara balık ( zeytinyağı ve limon ile) veya yağsız et
Yeşil salata
Ara Öğün
1 kase meyveli yoğurt
Akşam
1 kase çorba
1 porsiyon karnıbaha(veya sebze yemeği yağsız)
1 tabak haşlanmış kepekli makarna
1 Haftada 2 Kilo Nasıl Verilir? 2.Gün
Sabah
1 dilim kepek ekmeği
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Ara Öğün
Yarım simit 1 adet üçgen peynir
Öğle
150 gr ızgara tavuk göğüs(derisi alınmış yağsız)
1 porsiyon salata
Ara Öğün
3-4 dilim karpuz
Akşam
Yeşil salata ( zeytinyağı ve limon) 1 kase çorba
1 Haftada 2 Kilo Nasıl Verilir? 3.Gün
Sabah
1 adet sandviç (domates-peynir-salatalık-mısır-kıvırcık)
1 bardak çay
Ara Öğün
3-4 dilim karpuz
Öğle
1 porsiyon taze fasulye
1 kase yoğurt
Ara Öğün
4-5 adet kuru incir
Akşam
1 kase müsli
1 bardak süt
1 Haftada 2 Kilo Nasıl Verilir? 4.Gün
Sabah
3-4 adet kuru incir
2 adet badem
1 bardak süt
Ara Öğün
1 kase yoğurt
Öğlen
1 porsiyon haşlanmış brokoli
1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara Öğün
3-4 dilim karpuz
Akşam
200 gr ızgara biftek Yeşil salata
1 Haftada 2 Kilo Nasıl Verilir? 5.Gün
Sabah
1 dilim buğday ekmeği
50 gr peynir
3 adet zeytin Izgara biber
Ara Öğün
3-4 kuru incir
Öğle
1 kase çorba
Yeşil Salata
1 dilim buğday ekmeği
Ara Öğün
1 adet yeşil elma
Akşam
200 gr ızgara balık( limonlu ve zeytinyağlı) Fırında soğan ve patates
1 Haftada 2 Kilo Nasıl Verilir? 6.Gün
Sabah
1 bardak şekersiz kahve
1 dilim kepek ekmeği
1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
Ara Öğün
1 kase yoğurt
Öğle
Yeşil salata 1 kase çorba
Ara Öğün
3-4 dilim karpuz
Akşam
150 gr ızgara tavuk 1 porsiyon haşlanmış brokoli veya haşlamış sebze
1 Haftada 2 Kilo Nasıl Verilir? 7.Gün
Sabah
1 dilim kepek ekmeği
2 adet yumurta domates-salatalık
Ara Öğün
3-4 adet galeta
1 bardak yağsız ayran
Öğle
1 kase çorba
Söğüş salata
Ara Öğün
3-4 kuru incir
2 adet badem
Akşam
200 gr ızgara biftek
Yeşil salata ( zeytinyağı, limon)
1 kase yoğurt
