Kondisyon ve dayanıklık kazanma bacak güçlendirme

0
0

Merhabalar ben kaleciyim bacaklarımı güçlendirmek istiyorum aynı zamanda dayanıklıligim kondisyonum çok az antreman sırasında hemen nefes nefese kalma yorulma oluyor kondisyonuu artirmak ve bacaklarimi karin kaslarimi güçlendirmek istiyorum nasil bir antreman programi uygulayabilirim ? (SPOR SALONU IMKANIM VAR GIDEBILIRIM)

  • Yorum yazmak için yapmalısınız
0
0

Merhaba Muhammet,

Öncelikle kas gelişimiyle alakalı her antrenman senin işine yarar, yani öncelikle genel kas oranını arttırman gerekli, bunu bu antrenman programıyla spor salonunda yapabilirsin: https://antreman.net/klasik-vucut-gelistirme-programi/

Onun dışında patlayıcı güç egzersizleri kalecilik için önemli, bunun için spesifik egzersizler gerekir, kaleci antrenörleri videoları izleyebilirsin, ya da bir kaleci antrenöründen bununla ilgili bir egzersiz programı talep edebilirsin

  • Yorum yazmak için yapmalısınız
1 sonuç gösteriliyor
Cevap yaz
Aşağıdaki alanları doldurarak misafir olarak cevap yazın veya zaten bir hesabınız varsa yapın.
İsim*
E-mail*
Website