Kondisyon ve dayanıklık kazanma bacak güçlendirme

0
0

Merhabalar ben kaleciyim bacaklarımı güçlendirmek istiyorum aynı zamanda dayanıklıligim kondisyonum çok az antreman sırasında hemen nefes nefese kalma yorulma oluyor kondisyonuu artirmak ve bacaklarimi karin kaslarimi güçlendirmek istiyorum nasil bir antreman programi uygulayabilirim ? (SPOR SALONU IMKANIM VAR GIDEBILIRIM)

  • You must to post comments
0
0

Merhaba Muhammet,

Öncelikle kas gelişimiyle alakalı her antrenman senin işine yarar, yani öncelikle genel kas oranını arttırman gerekli, bunu bu antrenman programıyla spor salonunda yapabilirsin: https://antreman.net/klasik-vucut-gelistirme-programi/

Onun dışında patlayıcı güç egzersizleri kalecilik için önemli, bunun için spesifik egzersizler gerekir, kaleci antrenörleri videoları izleyebilirsin, ya da bir kaleci antrenöründen bununla ilgili bir egzersiz programı talep edebilirsin

  • You must to post comments
1 sonuç gösteriliyor
Cevap yaz
Post as a guest by filling out the fields below or if you already have an account.
İsim*
E-mail*
Website